نور الهداية بالمنطقة الشرقية بالأحساء
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  613623
اللهم صلى على محمد وال محمد
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  829894
ادارة المنتدي الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  103798

نور الهداية بالمنطقة الشرقية بالأحساء
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  613623
اللهم صلى على محمد وال محمد
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  829894
ادارة المنتدي الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  103798

نور الهداية بالمنطقة الشرقية بالأحساء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
سألتُ الشّمس عن نور مؤلود .. فـ أجابت دون خوف أو تردّد .. ليس في الدُّنيا سوى أنوار أحمد .. هل يشعُّ النّور إلّا من محمد .. " اللّهم صلَّ وسلّم وبارك على محمّد و آل محمّد "
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» موقع بيع برامج محاسبة و مخازن للمطاعم و للمحلات التجارية والشركات
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالإثنين 18 يوليو - 21:23 من طرف ساهير

» إعلان ممول مستهدف على Instagram بنتائج تفوق ميزانيتك
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالسبت 16 يوليو - 0:27 من طرف ساهير

» العاب بنات ضجة
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالثلاثاء 28 يونيو - 0:47 من طرف ساهير

»  دليل مجاني تجاري سياحي خدمي للصين باللغة العربية
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالجمعة 24 يونيو - 16:07 من طرف ساهير

» عرض شهر رمضان المبارك - التدريب الغير متزامن nst
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالأربعاء 22 يونيو - 20:50 من طرف انسانة عادية

» العاب زوجية ممتعة
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يونيو - 22:19 من طرف ساهير

» فوائد زيت الحشيش للشعر
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يونيو - 18:29 من طرف ساهير

» الصيام يخلص الجسم من السموم ويعزز المناعة ضد أمراض الشيخوخة
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يونيو - 2:16 من طرف ساهير

» الصيام يخلص الجسم من السموم ويعزز المناعة ضد أمراض الشيخوخة
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالثلاثاء 21 يونيو - 2:09 من طرف ساهير

» عرض شهر رمضان المبارك - التدريب الغير متزامن NST
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالإثنين 20 يونيو - 18:50 من طرف ساهير

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab

 

 الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ساعد وطني
عضو مبتدى
ساعد وطني


عدد المواضيع : 11
العمر : 48
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 08/08/2012

الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية    الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية  I_icon_minitimeالأربعاء 8 أغسطس - 22:10


تعتبر الرياضة السد المنيع أمام كثير من أمراض القلب والأوعية . خناق الصدر ( الذبحة ) والجلطة القلبية والسكتات الدماغية وارتفاع التوتر الشرياني وارتفاع كولسترول الدم ودوالي الساقين . والرياضة أيضاَ علاج فعال للمريض الذي يشكو من هذه الأمراض . أي لها أثر في الوقاية والعلاج . وتعتبر وسيلة هامة لتأهيل المصابين بهذه الأمراض مهنياَ ومساعدتهم على العيش حياة طبيعية كلها نشاط وحيوية وثقة بالنفس , قد يكون للتمارين الرياضية أثر حسن على الوضع النفسي للإنسان إذ تنمي الإحساس الذاتي لدى الإنسان بالصحة الجيدة وتخفف من الشدة العصبية والانفعالات النفسية .
ومن هذه التمارين رياضة المشي والمشي السريع ( الهرولة ) والركض وركوب الدراجة الهوائية وكرة المضرب ( التنس ) والسباحة , وهذه الرياضات جميعها لاتحتاج إلى أجهزة خاصة .
إن رياضة المشي هي الرياضة المفضلة لتحسين اللياقة البدنية والصحية العامة , والإنسان قادر على ممارستها طيلة حياته وكثيراَ ماتكون موضوعة كجزء من برنامج طبي الهدف منه منع الأمراض القلبية وإعادة تأهيل المصابين بها .
إن المشي الحثيث بنشاط وحيوية وبشكل منتظم يكسب الأعضاء المزيد من القدرة على استهلاك الأوكسجين , ويخفض ضغط الدم الشرياني ويجعل القلب والرئتين يعملان بفعالية أكثر , وإن السير على الأقدام يقي من البدانة وارتفاع الضغط الشرياني المسؤولان بالدرجة الأولى عن الذبحات القلبية والسكتات الدماغية .
والمشي يعتبر فعال أكثر من الركض والرياضات الأخرى , وعندما تبدأ برياضة المشي لايمكنك التخلي عنها , وهي غير مؤذية , ولها فوائد متعددة . فهي تنفعك بدنياَ واجتماعياَ حيث تشعر بأنك بحالة أفضل , وتنام على نحو أفضل , ويحدث تحسن بقدراتك الذهنية , والمشي يقودك للإبتعاد عن العادات السيئة كالتدخين . يفضل المشي في البدء 20 دقيقة 4-5 مرات بالأسبوع , ثم زيادة المدة إلى 30 دقيقة ويتم متابعة الأمر حتى الوصول إلى قطع كيلو مترات في مسيرة 45 دقيقة .
ويعتبر ركوب الدراجة الهوائية مفيد أيضاَ , فهي تقوي القلب وتمنع الأمراض عنه , وتخفض مستوى الكولسترول في الدم , وتحسن من ارتفاع درجات ضغط الدم , وذلك بإحداثها توسع في الشرايين وإنقاص بعدد ضربات القلب . ويقي ركوب الدراجة الهوائية من الإصابة بدوالي الساقين ,ويسهم بتقوية عضلات الساقين .
ممارسة الرياضة اليومية وبشكل منتظم تساعد خلايا الجسم على استهلاك الغلوكوز الزائد عن اللزوم في الدم وذلك يسهم في خفض جرعة الأنسولين عند المصابين بالسكري .
لابد من استشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة , وبالأخص عند الشكوى من أي مرض في القلب . أو من عوامل مهيئة للتصلب في الشرايين كزيادة الوزن والتدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع كولسترول الدم .

د/نضال اسكندر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/amnfkri.ksa
 
الرياضة وصحة القلب والأوعية الدموية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» القلب في القرآن الكريم
» النجف غالية يا موالي في القلب
» روائع نهج البلاغة- حدود العقل و القلب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور الهداية بالمنطقة الشرقية بالأحساء :: نور الرياضة والصحة-
انتقل الى: